Jak uczyć się informatyki i bezpiecznie pracować przy komputerze
Ustaw sobie miejsce pracy, plan nauki i przerwy, zanim zaczniesz kurs.
Ta lekcja nie jest o komputerze. Jest o tobie przy komputerze: jak usiąść, jak ustawić ekran, kiedy zrobić przerwę i gdzie trzymać to, co zrobisz. Zajmie jakieś dwadzieścia minut, z czego pięć spędzisz z dala od tej strony — przy własnym biurku.
- Każda lekcja to ponumerowane bloki. Pasek u góry pokazuje, ile z nich masz za sobą.
- Bloki są różne w różnych lekcjach — informatyka nie ma jednego szablonu.
- Część zadań robisz w prawdziwych programach na swoim komputerze. Zawsze podajemy kilka do wyboru, w tym darmowe.
- Efekty pracy zapisujesz u siebie — dziś założysz na nie jeden folder na cały rok.
Plan tej lekcji
- 01Haczyk5 min
- 02Symulator5 min
- 03Ćwiczenie3 min
- 04Zadanie praktyczne5 min
- 05Refleksja2 min
Znajdź pięć błędów przy tym biurku
Antek siedzi tak codziennie. Klikaj w miejsca, które twoim zdaniem są zrobione źle — pięć z nich zaszkodzi mu po godzinie, a trzech innych rzeczy nie ma co ruszać.
0/5
Ustaw ekran, stopy i odległość
Dobre stanowisko poznasz po tym, że nie boli po godzinie.
Wiesz już, co było źle u Antka. Teraz to samo stanowisko dostajesz w wersji z pokrętłami — i to ty ustawiasz je tak, żeby dało się przy nim wysiedzieć bez bólu karku.
Teraz to samo biurko, ale z trzema pokrętłami. Ustaw wszystkie trzy na zielono — rysunek zmienia się na żywo, a pod każdym suwakiem od razu widzisz, co ta nastawa robi z ciałem.
Za blisko. Oczy pracują jak przy czytaniu przez lupę i po kilkunastu minutach zaczynają szczypać.
Ekran za wysoko — zadzierasz głowę do góry i po kwadransie odzywa się kark.
Stopy nadal wiszą w powietrzu. Cały ciężar nóg ciągnie w dół i po chwili zaczynasz się zsuwać z krzesła.
Przerwa 20-20-20 — zrób ją teraz
Zasada 20-20-20: co 20 minut patrz przez 20 sekund na coś oddalonego o co najmniej 20 kroków. Oczy przy ekranie prawie nie mrugają i się nie przestawiają — dopiero patrzenie w dal je rozluźnia.
Kiedy patrzysz w ekran, mrugasz nawet trzy razy rzadziej niż zwykle, a mięsień, który ustawia oko na bliską odległość, cały czas jest napięty. Stąd pieczenie i suchość oczu po dłuższej pracy — nie z samego „siedzenia przy komputerze”, tylko z tego, że oko przez godzinę nie zmienia odległości patrzenia.
Lekarstwo jest krótkie i nazywa się zasadą 20-20-20: co 20 minut pracy patrz przez 20 sekund na coś oddalonego o co najmniej 20 stóp, czyli jakieś 6 metrów. Oko się rozluźnia, a ty prawie nie tracisz czasu.
Zrób ją teraz na próbę. Rozejrzyj się i wybierz coś naprawdę daleko: okno, drzwi na końcu korytarza, drzewo na podwórku. Po kliknięciu odwróć wzrok od ekranu — gdy miną 20 sekund, usłyszysz krótki sygnał.
Ustaw swoje biurko i załóż teczkę na efekty pracy
Teraz najważniejsze pięć minut całej lekcji: wstań i zrób to naprawdę.
Ustaw stanowisko przy swoim biurku i na swoim komputerze, a potem załóż jedno miejsce na wszystko, co zrobisz w tym kursie. Odhaczaj pozycje dopiero, gdy coś jest zrobione — lista jest dla ciebie, nie dla nauczyciela.
Twoje miejsce pracy
Twoja teczka na efekty pracy
Jedna zasada, którą wprowadzasz od dziś
Cała lekcja zmieści się w jednym nawyku, jeśli ten jeden naprawdę wejdzie ci w krew. Wybierz jedną rzecz z dzisiaj — postawę, odległość, przerwę albo folder — i to ją wprowadzasz od teraz.
Sześć zasad naraz nie przeżyje tygodnia. Wybierz jedną — tę, którą u ciebie w domu najbardziej trzeba poprawić. Resztą zajmiesz się, kiedy ta jedna wejdzie ci w nawyk.
Nagroda: ciekawostka
Ukończ wszystkie kroki tej lekcji, żeby ją odblokować.
Zrobione: 0 z 5 bloków
Przejdź wszystkie bloki i zrób to, co w nich jest do zrobienia — pasek u góry pokaże 100%.